2026世界杯完整赛程揭晓：104场比赛时间、场馆、北京时间全攻略
104场比赛，39天激战：史上最大规模世界杯赛程正式出炉
就在昨天（12月6日），当我在洛杉矶的家中收看FIFA官方直播时，心情难以平静——2026世界杯完整赛程终于正式揭晓。从6月11日墨西哥城揭幕战到7月19日新泽西决赛，这场横跨三国、贯穿16座城市的足球盛宴，终于有了精确到分钟的时间表。
作为一名在北美生活多年的足球迷，我第一时间为中国球迷整理了这份最全赛程攻略。相信我，这次世界杯的时差安排，对于国内球迷来说，是近年来最友好的一次。
赛程核心信息：你必须知道的关键数据
比赛分布与时间跨度
2026世界杯将创造多项纪录：
- 总比赛场次：104场（较2022年的64场增加62.5%）
- 参赛球队：48支（史上首次扩军至此规模，详见48队新赛制完全解读）
- 比赛天数：39天（6月11日-7月19日）
- 主办国家：美国、加拿大、墨西哥三国联合承办
- 比赛场馆：16座（美国11座、墨西哥3座、加拿大2座）
比赛场次分配
根据FIFA官方公布的数据：
- 美国：78场比赛（包括四分之一决赛至决赛全部淘汰赛）
- 加拿大：13场比赛
- 墨西哥：13场比赛
值得注意的是，德克萨斯州阿灵顿的AT&T球场将承办最多比赛——9场，成为本届世界杯最繁忙的场馆。
关键日程：揭幕战到决赛完整时间线
小组赛阶段（6月11日-6月28日）
揭幕战（6月11日）
- 墨西哥 vs 南非 — 墨西哥城阿兹特克球场 — 美东时间下午3点（北京时间6月12日凌晨3点）
- 韩国 vs 欧洲附加赛D组胜者 — 瓜达拉哈拉阿克隆球场 — 美东时间晚10点
三个东道主揭幕战
- 加拿大首战：6月12日 vs 欧洲附加赛A组胜者（可能对阵意大利）— 多伦多BMO球场 — 美东时间下午3点
- 美国首战：6月12日 vs 巴拉圭 — 洛杉矶SoFi球场 — 美东时间晚9点（北京时间6月13日上午9点）
淘汰赛阶段
- 32强赛：6月29日-7月2日
- 16强赛：7月3日-6日
- 四分之一决赛：7月9日-11日（四场比赛分别在福克斯堡、英格尔伍德、堪萨斯城、达拉斯举行）
- 半决赛：7月14日-15日
- 三四名决赛：7月18日
- 决赛：7月19日 — 新泽西大都会人生命球场 — 美东时间下午3点（北京时间7月20日凌晨3点）
中国球迷专属：北京时间观赛指南
时差优势分析
好消息！2026世界杯的时差安排对中国球迷相当友好：
| 美国时区 | 与北京时差 | 典型开球时间 | 北京时间 |
|---|---|---|---|
| 美东时间 | -13小时 | 下午3点/晚9点 | 凌晨4点/上午10点 |
| 美中时间 | -14小时 | 下午4点/晚8点 | 凌晨6点/上午10点 |
| 太平洋时间 | -16小时 | 下午1点/晚7点 | 凌晨5点/上午11点 |
关键洞察：与卡塔尔世界杯相比，这次很多比赛将在北京时间上午10点左右开踢——这意味着你可以一边吃早餐一边看球，而不是熬夜到凌晨！
想了解更详细的北京时间转换和科学熬夜观赛技巧？请查看我们的北京时间观赛完整指南。
必看场次推荐（北京时间）
死亡之组对决
- C组：巴西 vs 摩洛哥（具体时间待定）— 2022年半决赛重演
- I组：法国 vs 塞内加尔（法国首战）— 2002年经典对决重温
- L组：英格兰 vs 克罗地亚 — 6月17日达拉斯（北京时间6月18日上午9点）
- H组：西班牙 vs 乌拉圭（世界杯夺冠热门直接对话）
场馆深度解读：16座球场你需要知道的一切
美国11座场馆
西海岸（太平洋时区）
- SoFi球场（洛杉矶）：美国首战、多场淘汰赛
- Lumen Field（西雅图）：小组赛
中部（中部时区）
- AT&T球场（达拉斯）：9场比赛，本届最繁忙场馆
- NRG球场（休斯顿）：小组赛、淘汰赛
- Arrowhead体育场（堪萨斯城）：四分之一决赛
东海岸（东部时区）
- 大都会人生命球场（新泽西）：决赛场地，半场将有Coldplay领衔的中场秀
- 吉列球场（福克斯堡）：四分之一决赛首战
- Hard Rock球场（迈阿密）：多场小组赛
墨西哥3座场馆
- 阿兹特克球场（墨西哥城）：揭幕战场地，将成为首个三次举办世界杯比赛的球场
- 阿克隆球场（瓜达拉哈拉）
- BBVA Bancomer球场（蒙特雷）
加拿大2座场馆
北美观察员的内部情报
观赛城市选择建议
作为在北美穿梭多年的足球迷，我有几点建议给计划现场观赛的朋友：
洛杉矶是华人球迷的首选：华人社区成熟，中餐选择丰富，而且SoFi球场将承办美国揭幕战和多场重磅淘汰赛
达拉斯性价比最高：AT&T球场承办9场比赛，住宿和餐饮价格比东西海岸城市低30-40%
墨西哥城适合预算有限的球迷：签证相对容易，生活成本低，而且阿兹特克球场的历史氛围无可替代
避开新泽西决赛周：决赛周期间纽约地区酒店价格会涨3-5倍，如果不是必须看决赛，建议安排其他城市
独家：中场秀确认Coldplay领衔
FIFA主席因凡蒂诺已确认，2026世界杯决赛将效仿NFL超级碗，在中场安排大型表演。英国乐队Coldplay将参与策划这场演出。这在世界杯历史上尚属首次，也标志着这项赛事正在向北美体育文化靠拢。
分组形势速览：12个小组一览
抽签已于12月5日在华盛顿特区肯尼迪中心完成。以下是完整分组：
| 小组 | 球队 |
|---|---|
| A组 | 美国、巴拉圭、澳大利亚、欧洲附加赛胜者 |
| C组 | 巴西、摩洛哥、苏格兰、海地 |
| H组 | 西班牙、乌拉圭、沙特阿拉伯、佛得角 |
| I组 | 法国、塞内加尔、挪威、附加赛胜者 |
| L组 | 英格兰、克罗地亚、加纳、巴拿马 |
更多分组详情，请查看我们的2026世界杯抽签结果专题。
历史性时刻：墨西哥将三度举办世界杯
2026年，墨西哥将成为首个三次主办（或联合主办）男子世界杯的国家，此前曾在1970年和1986年独立承办。阿兹特克球场更将创造历史——成为首个三次承办世界杯比赛的场馆。
同时，佛得角、库拉索、约旦和乌兹别克斯坦将首次亮相世界杯决赛圈，这四支新军的表现值得关注。
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